すぐやる、続ける、やり抜く力＿を読む
詳細目次
はじめに
はじめる・続ける・やり抜く力とは
今まで、ビジネス書を読んでも変われなかった理由
『GRIT：やり抜く力』と、その重要性
1－1 『自信を持つ(成功の可能性を信じる)』
自信を持つ（成功の可能性を信じる）メリット
自信を持つ（成功の可能性を信じる）方法
まとめ ～自信を高めるために～
1－2 『客観的な視点を持つ』
客観的とは何か
客観的な視点を持つメリット
具体的な取り組み方
まとめ ～客観的な視点を持つために～
1－3 『自分ができることに集中する』
自分ができることに集中するメリット
自分ができることを見つけるための方法
まとめ ～自分ができることに集中するために～
2－1 『理想像をイメージする』
何となくで終わってしまう「理想」
理想をイメージするメリット
具体的な取り組み方
取り組む際の注意点
まとめ ～理想像をイメージするために～
2－2 『人生の使命を決める』
人生の使命をもつメリット
挫折しづらくなる
人生の使命を見つけるための方法
思いついたものを深く考えずに書き出してみる
人生の使命を見つける際の注意点
まとめ ～人生の使命を決めるために～
2－3 『実行する目的を考える』
目的とは何か
実行する目的を考えるメリット
目的を考える方法
まとめ ～実行する目的を考えるために～
3－1 『目標を明確化する』
目標を明確化するメリット
目標の明確化の方法
夢を目標にする
まとめ ～目標を明確化するために～
3－2 『目標の細分化をする』
夢を目標へ、目標をタスクに
目標を細分化するメリット
夢をタスクに変える4ステップ
取り組む際の注意点
まとめ ～目標を細分化するために～
3－3 『興味を基準に目標を選ぶ』
仕事選びの軸は何か
興味を基準に目標を選ぶメリット
興味を基準に目標を選ぶ方法
取り組む際の注意点
まとめ ～興味を基準に目標を選ぶために～
4－1 『行動に優先順位をつける』
優先順位付けをするメリット
優先順位付けの実行方法
まとめ ～行動に優先順位をつけるために～
4－2 『todoリストを利用する』
todoリストを利用するメリット
todoリストの効果的な利用方法
取り組みやすさを向上させるために
まとめ ～todoリストを効果的に利用するために～
4－3 『達成までの戦略を考える』
視野を広く持つ
戦略を考えるメリット
具体的な取り組み方
取り組む際の注意点
まとめ ～効果的な戦略を考えるために～
5－1 『やらなければいけないと感じる状況を作り出す』
やらなければいけないと感じる状況を作り出すメリット
具体的な取り組み方
まとめ ～やらなければいけないと感じる状況を作り出すために～
5－2 『オンとオフの切り替えをする』
仕事とプライベートを明確に分ける
オンオフの切り替えをするメリット
具体的な取り組み方
まとめ ～オンとオフの切り替えをするために～
5－3 『計画の完遂に強制力を持たせる(コミットメント)』
達成しないといけない仕組みをつくる
コミットメントを行うメリット
コミットメントの実行方法
コミットメントを行う際の注意点
コミットメントのメカニズムの心理学的裏付け
まとめ ～計画の完遂に強制力を持たせるために～
6－1 『ひとつ上のレベルのコミュニティに所属する』
周囲の人間からの影響を有効に活用しよう
一つ上のレベルのコミュニティに所属するメリット
コミュニティへの入り方
実行における注意点
まとめ ～所属するコミュニティを考える～
6－2 『スキマ時間を活用する』
時間の使い方について
スキマ時間を活用するメリット
スキマ時間の活用方法
取り組む際の注意点
まとめ ～スキマ時間を活用するために～
6－3 『時間を作り出す』
時間を作り出すメリット
時間を作り出すための方法
まとめ ～時間を作り出すために～
7－1 『小さなことからはじめる』
いきなり頑張りすぎていないか
小さなことからはじめるメリット
小さなことからはじめるための方法
取り組む際の注意点
まとめ ～小さなことからはじめるために～
7－2 『自分自身の気分を高める』
自分の気分を高めるメリット
具体的な取り組み方
まとめ ～自分自身の気分を高めるために～
7－3 『思い立ったらすぐやる』
「動かない」は「何もしていないと」同じ
思い立ったらすぐやるメリット
思い立ったらすぐやる方法
取り組む際の注意点
行動を起こせば後からやる気がついてくる
まとめ ～思い立ったらすぐやる～
8－1 『目標達成のプロセスを楽しむ』
プロセスを楽しむメリット
プロセスを楽しむための方法
まとめ ～プロセスを楽しむために～
8－2 『主体的に行動する』
周囲の目を気にしないためには
主体的に行動するメリット
具体的な実践方法
まとめ ～主体的に行動するために～
8－3 『完璧主義をやめる』
完璧主義をやめるメリット
完璧主義をやめるための方法
まとめ ～完璧主義をやめるために～
9－1 『ほんの僅かな時間でも継続的に行う』
途切れさせないことには大きな意味がある
ほんの僅かな時間でも実行するメリット
具体的な実践方法
取り組む際の注意点
まとめ ～ほんの僅かな時間でも継続的に行うために～
9－2 『自分自身に効果的な報酬を与える』
むやみに自分自身にごほうび(報酬)を与えていないか
効果的な報酬を与えるメリット
自分への効果的な報酬の与え方
取り組む際の注意点
まとめ ～自分自身に効果的な報酬を与えるために～
9－3 『進捗の見える化をする』
進捗の見える化をするメリット
進捗を見える化する方法
取り組む際の注意点
まとめ ～進捗の見える化をするために～
10－1 『失敗をポジティブに解釈する』
失敗をポジティブに解釈するメリット
失敗をポジティブに解釈するための方法
まとめ ～失敗をポジティブに解釈するために～
10－2 『失敗への不安を軽減する』
失敗への不安を軽減するメリット
失敗への不安を軽減する方法
まとめ ～失敗への不安を軽減するために～
10－3 『うまくいかなかったときに自分を責めない』
自分を責めない（反芻をとめる）
反芻をしないメリット
反芻をとめるための方法
まとめ ～反芻をとめるために～
11－1 『実行記録をつける』
実行記録をつけるメリット
実行記録のつけ方
まとめ ～効果的な記録をつけるために～
11－2 『取り組みの分析をする』
取り組み状況を分析してみよう
分析のメリット(目的)
取り組みの分析の方法
分析の実行のコツ
まとめ ～効果的な分析をするために～
11－3 『取り組み方法を改善する』
取り組み方法を改善するメリット
取り組み方法を改善する方法
おわりに