老化を考える－１０００週間と２年
Introduction
誰でも加齢につれて老いが忍び寄ってくると、「老化」とその先の「死」について考え始める、あるいは頭にちらつくものの、頭から追い出そうとする。いや率直にいえば「老化」は許せても、そして「死」という観念は理解しても、そう遠くない先の現実的な「死」はあり得ないものと考えてしまう。しかし「死」は例外なく誰にもやってくる。「死」はないものとして最後を迎えるのか、「死」を受け入れて最後を迎えるのか。
私も今までは、健康や病気について考えるときは、運動とダイエットが主軸であったが、そろそろ「老化と死」と向き合うべき年齢になってきた。私はあるものをないとして七転八倒するのは嫌なので、「死」を受け入れて最後を迎えたいと思う。
ここでは、そのようなことを考えるため次のメタデータの３冊を取り上げてみよう。実は「老化」を切り取る本もかなり集積しているのだが、ここでは真正面から「死」に向き合っていると思う本を取り上げてみる。
３冊のメタデータ
メタデータ１
Title:限りある時間の使い方 FOUR THOUSAND WEEKS
Author:オリバー・バークマン
Reference: https://www.amazon.co.jp/dp/B0B3MJNC7N
メタデータ２
Title:寿命が尽きる２年前 (幻冬舎新書)
Author:久坂部羊
Reference: https://www.amazon.co.jp/dp/B0BJK1D4MS
メタデータ３
Title:老年の読書（新潮選書）
Author:前田速夫
Reference: https://www.amazon.co.jp/dp/B0B8R9W6WG
本の森を踏破する
縦走（つながり）とクライミング（登頂）
残された時間ー１０００週間と２年
メタデータ１の「限りある時間の使い方」もメタデータ２の「寿命が尽きる２年前」も、誰でも死ぬので死ぬまでの時間には限りがある、その限られた時間をどう送るのかという、極めてまっとうな、しかし誰もが避けて通りたい事実から出発する。
「限りある時間の使い方」は、人の一生はせいぜい「FOUR THOUSAND WEEKS」だ、その中でどのように時間を使うのか、あれもこれも予定をこなすことに焦点を当てても仕方がないね、重要なことを楽しんでやればいいという、極めてまっとうな生き方を勧めるアメリカのベストセラーである。著者は自営のライターでその残された時間は,２０００週間ぐらいか？そういう立ち位置を理解して読む必要がある。
そうか、４０００週間か。私は……。私はどんなに大過なく過ごしても、まっとうな自分を維持できるのは１０００週間だろう。しかし「仕事」は、そんなに遠くない適当な時期に終わるだろうから、すべて時間の使い方は思いのままだ。
そこでObsidianというメモアプリに記載する週間カレンダーの今年（２０１３年）の１週目を、（１０００週ー１週）＝残９９９週としたが、今日（２０２３年４月３日）現在、残りの週はあっという間に、９８６週になってしまった。でもどんどん短くなってしまうと焦るのは、「限りある時間の使い方」としては失格である。
「寿命が尽きる２年前」は、残された時間が２年とわかったときに、その残された時間をどのように過ごすかを提案する。著者は、高齢者医療に携わる医師兼小説家であり、多くの高齢者の死を「観察」してきた。その結果、「寿命が尽きる２年前」から、苦痛をもたらすだけの医療に時間を費やしても何の益もないので、その期間を楽しんで生きようというのである。でも「２年前」は分かるのだろうか。
１０００週と２年（１００週）、面白いのだがこのまま読み過ごしてはまずいだろう。どう整理して考えるか。
老年の読書
「老化と死」について「限りある時間の使い方」と「寿命が尽きる２年前」を基軸として考察するのはとても有益と思われるが、それだけでは潤いがない。当たり前だが、これまで「老化と死」に向き合ってきた人は数多い。「老年の読書」は、もと新潮社の編集者であった著者が、「ギリシア哲学から現代日本文学まで、内外の名著から、より善く老いるための箴言を厳選して懇切にガイドする」。帯には「読まずに死ねない本がある」とあってかっこいい。最初は、キケロやセネカ。引用も多く、これを目に通すだけで済まそうと思う本も多い。後記の詳細目次を見て頂きたい。中国や東洋の古典や仏教書、思想書、宗教書などは、他日を期すそうだ。
私はある時期から「物語」を読まなくなったが、もう一度楽しむ読書もしてみたいと思い始めた。ただそのためにはこれは適当にやり過ごし、「一冊に名著一〇〇冊が詰まった凄い本：大岡玲」で紹介されている本の方に触手が伸びる。これは追って。
抜き書き
ここは追って整理しよう。
眺望（コメント・要約・評価）
「限りある時間の使い方」という本は、部分的には（引用も含めて）読ませる本なのだが、全体の整理が不足していると思われるし（ブログを集積したのかも知れない。）、限りある時間に向き合う人（要するにすべての人）は、年齢、仕事や生活のあり方等々が違うのに、著者はそれを自分の現状から割り切ろうとしているように思える。
そこで４０００週間を細分化し、（５歳まではカウントしないとして）①残４０００週間（６～２５歳）の時期、②残３０００週間（２６歳～４５歳）の時期、③残２０００週間（４６歳～６５歳）の時期、④残１０００週間（６６歳～）の時期としよう。私は今年最初から残１０００週間としたが、少しオマケだ（人によって時期はずれるだろう）。
①期は助走、迷走しつつ物事を身につける時期。②期は伸び盛りなのだから、あれもこれもすべてやればいいと思う。③期は一番難しい時期だ。それまでの経験を基盤にして「観念的」な自己は拡散するが、肉体的,そしてそのままでは精神的にも衰微するので、適宜補っていかなければならない。この時期かなりみっともないことになる人も多い（私も少しそうだったかな）。著者の意見が一番参考になる時期だろう。
④は、やりたいことだけやればいい。ただ、それは「常によい姿勢を心掛け、筋力の低下と関節の 拘縮を防ぐために、毎日、体操をしたり、ジョギングをしたりという努力をし、暴飲暴食を避け、喫煙や飲酒、紫外線など、老化を早めるものを遠ざけ」ることで、体と頭のメンテに心掛けつつ「好きなこと」をするということだ。この時期を用意するのも③期の重要な役割だ。そしてこの期中で「寿命が尽きる２年前」になると（要は（短期間では回復しない）病で病床に伏したり、そのような診断があったり、上記のメンテができなくなったり、自然と痩せてきたりした時だろう。）、その時は、何にもとらわれず「最後の２年間」を送るようにしよう。
以上は平均的なモデルなのでそこからはずれる人も多いだろう。でも死ぬときは一人だということに向き合えば、道は開けるのではと言うしかない。
ところで上記を書いてから思い出したのだが、人の一生を４期に分ける考え方が仏教にあった。人生100年とするなら、1-24が「学生期」25-49が「家住期」50-74が「林住期」75-100が「遊行期」であるということだ。何となく上記の私のt分け方と似ているような気がする。
次の縦走（つながり）
さて、今私は、④に乗り出したのだから、やるべき仕事の他は、上記のメンテをしつつ「好きなこと」をしよう。
ポイントは「プチ創造」だ。近場の山の登山も再開しよう。「一冊に名著一〇〇冊が詰まった凄い本：大岡玲」で紹介されている本も読もう。絵も見よう（「観察力を磨く 名画読解 (早川書房) ：エイミー・Ｅ・ハーマン」）。
身のまわりの放っておくと不愉快になるITやAI技法にもゆっくり取り組もう。
飼い始めて８ヶ月ほどになるコザクラインコのソラちゃんとももっと仲良くなろう。野菜や花を作ろう、雑草や虫もよく観察しよう。etc…
著者サイドのコメント
限りある時間の使い方
人生はたった4000週間、限られた時間をどう過ごすか!?
人の平均寿命は短い。ものすごく、バカみたいに短い。80歳まで生きるとして、あなたの人生は、たった4000週間だ。
「時間が足りない」なんて、何を今さらと思うかもしれない。いっぱいになった受信トレイに、長すぎるやることリスト。ワークライフバランスに、SNSの際限ない誘惑。
もちろん世の中には、生産的になるための「ライフハック」があふれている。けれど、ライフハックを駆使したところで、たいてい状況は悪くなるだけだ。
焦りはさらに増していき、人生の大事な部分には、いつまでたってもたどり着けない。さらに、日々の時間管理に追われていると、本当に大事な問いが見えなくなる。
それは、自分の限られた4000週間を、いかに過ごすかという問いだ。
本書は古今の哲学、心理学、スピリチュアル思想を駆使し、ウィットに富んだ語り口で、時間と時間管理を実践的に、そして深く問い直す。
「すべてのことを終わらせる」という強迫観念を捨て、自分の有限性を受け入れたうえで、そこから有意義な人生を築く方法を紹介する。
本書を読めば時間に対する見方が変わり、さらには生き方が変わるだろう。
全米衝撃のベストセラー、ついに日本上陸!
寿命が尽きる２年前
2年後に死ぬとわかったら、あなたは何を想うでしょう。この時点で〝いつまでも元気で長生き〟という理想の選択肢は失くなります。だが、うろたえ、嘆き続けるわけにもいかない。たった一度の人生を終えるのです。もっと大事なことがあるはずです。人はみな自分の寿命を生きる。そもそも寿命とは何か。戦後一貫して日本人の平均寿命は延びている。自分の寿命はどこまで延ばせるか。「死を受け入れるのはむずかしい」と人は言うが、その達人はいるのか、楽な方法はあるのか。悔いなき人生をまっとうするには?
老年の読書
一度きりの人生、読まずに死ねない本がある。
「死ぬ術は生涯をかけて学び取らねばならないものなのである」（セネカ）、「不知、生れ死ぬる人、何方より来たりて、何方へか去る」（鴨長明）、「『サヨナラ』ダケガ人生ダ」（井伏鱒二）――ギリシア哲学から現代日本文学まで、内外の名著から、より善く老いるための箴言を厳選して懇切にガイドする。川本三郎氏推薦！
詳細目次
限りある時間の使い方 FOUR THOUSAND WEEKS：オリバー・バークマン
- 目次
– イントロダクション 長い目で見れば、僕たちはみんな死んでいる
– 人生のベルトコンベア
– やり遂げよう。でも、何を？
– ＰＡＲＴ１ 現実を直視する
– 第 １ 章 なぜ、いつも時間に追われるのか
– 時計のなかった時代
– 永遠を終わらせたもの
– ある生産性オタクの告白
– 冷たいシャワーで目を覚ませ
– 第 ２ 章 効率化ツールが逆効果になる理由
– シーシュポスの受信箱
– 底なしのバケットリスト
– タスク処理能力には意味がない
– 便利さは何を奪うのか
– 第 ３ 章 「時間がある」という前提を疑う
– 死へと向かっていく存在
– 永遠は死ぬほど退屈だ
– 人生のすべては借り物の時間
– 第 ４ 章 可能性を狭めると、自由になれる
– タスクを上手に減らす３つの原則
– 完璧主義者は身動きできない
– 選択肢は少ないほうがいい
– 第 ５ 章 注意力を自分の手に取り戻す
– 現実は注意力によってつくられる
– ユーザーの意識を乗っとる機械
– 第 ６ 章 本当の敵は自分の内側にいる
– なぜやりたいことをやりたくないのか
– デジタルデトックスが失敗する理由
– ＰＡＲＴ２ 幻想を手放す
– 第 ７ 章 時間と戦っても勝ち目はない
– 何が起こってもおかしくはなかった
– １日の困難は１日分でいい
– 第 ８ 章 人生には「今」しか存在しない
– 因果のカタストロフィー
– あらゆる瞬間は最後の瞬間だ
– 楽しみにしていたことが楽しくない理由
– 第 ９ 章 失われた余暇を取り戻す
– 余暇を無駄にしない唯一の方法
– 生産性と永遠の救済
– 人は強制されなければ休めない
– 何のためでもないことをする
– 平凡な趣味の反逆
– 第 10 章 忙しさへの依存を手放す
– なぜ現代人は本が読めないのか
– 忙しさ依存の悪循環
– 第 11 章 留まることで見えてくるもの
– 見ることと待つこと
– 忍耐を身につける３つのルール
– 第 12 章 時間をシェアすると豊かになれる
– デジタルノマドの憂鬱
– 時間のなかで共にいること
– 個人主義的な自由の弊害
– 第 13 章 ちっぽけな自分を受け入れる
– コロナ禍と偉大なる休止
– ほどほどに意味のある人生
– 第 14 章 暗闇のなかで一歩を踏みだす
– 終わらない準備期間
– 人生を生きはじめるための５つの質問
– 「それしかできない」ことをする
– エピローグ 僕たちに希望は必要ない
– 付 録 有限性を受け入れるための 10 のツール
寿命が尽きる２年前 (幻冬舎新書)：久坂部羊
- 目次
– はじめに
– 第一章 寿命とは何か
– ● 寿命の定義
– ● 寿命の〝寿〟とは
– ● 寿命の短い人もいるのでは
– ● 寿命のいろいろ
– ● 何が寿命を決めるのか
– ● 老衰で死ぬのだけが寿命か
– ● 平均寿命より大事な「健康寿命」
– ● なぜ長生きしたいのか
– ● しかし、死を受け入れるのはむずかしい
– 第二章 寿命を延ばす方法
– ●まずは伝承から
– ● 次に疑似科学から
– ● 週刊誌の特集
– ● 科学的な方法も
– ● ベストセラー『ＬＩＦＥＳＰＡＮ』の信憑性
– ● 可能性のある研究も
– ● 延ばすことより、縮めない方法
– ● 寿命を縮める病気 ①がん
– ● 寿命を縮める病気 ②心筋梗塞
– ● 寿命を縮める病気 ③脳血管障害
– ● 寿命を縮める病気 ④肺炎
– ● 寿命を縮めるその他の病気
– ● 寿命は大事にすべし
– ● 実は寿命は延びている
– 第三章 寿命に逆らう苦しみ
– ● 老いを否定するのは負け戦
– ● がんは最後まで治療すべきか
– ● がん難民の苦しみ
– ●〝患者を見捨てない医者〟はヒーローか
– ●「わたしは長生きしたいので」
– ● 老化を拒絶する業界
– ● 恥ずかしいアンチエイジング
– ● 子どもの欲求
– ●寿命に逆らう最悪の苦しみ＝無益な延命治療
– ● 寿命に逆らわないことの楽さ
– 第四章 二年後の死は予測できるか
– ● 医学的な死の予兆
– ● 葬祭店のネット情報
– ● 今は元気でも二年後はわからない
– ● そろそろ準備をしたほうがよい徴候
– ● もしいつ死ぬかがわかったら
– ● ほぼ二年後の死がわかるケース
– ●「どうせ死ぬ」を前向きに
– ● 黒澤明『生きる』の意味
– ● 一年以内の死を予測して亡くなった内科医
– 第五章 現代日本は心配社会
– ● あなたは何か心配していないか
– ● 数字に惑わされる人々
– 高血圧だとなぜ悪い
– ●「血圧高め」というコトバ
– ● 罪作りな健康診断
– ● 腫瘍マーカーに翻弄される医者
– ● がん検診を受ければ安心か
– ● 私ががん検診を受けない理由
– ● 検診よりも大事なこと
– ● 安心は幻想、心配は妄想
– 第六章 どちらに転んでも悩ましい現代医療
– ● 医療の進歩がもたらす不安
– ● 治療すべきか、せざるべきか
– ● 予防的切除、すべきか否か
– ● 拡大手術か、温存手術か
– ● 産むべきか、産まざるべきか
– ● 胃ろうをする選択、しない選択
– ● ワクチン接種を迷う人へ
– ● 子宮頸がんワクチンの問題
– ● 患者の権利の危険性
– ● インフォームドコンセントの弊害
– ● 医療は新興宗教か
– ●〝医療無神論者〟の自己弁護
– 第七章 望ましい最期のお手本
– ● みんなが同じパターンで失敗する最期の迎え方
– ● 命も過ぎたるは猶及ばざるがごとし
– ● 不安より感動を＝レニ・リーフェンシュタール氏の場合
– ● 老いて新たに見えてくるもの＝水木しげる氏の場合
– ● これぞ見事な自然死＝富士正晴氏の場合
– ● 名もなき人にも感心させられる
– ● 無頓着力、満足力、感謝力
– 第八章 寿命が尽きる二年前にすべきこと
– ● 父の死の二年前
– ● 父の残した名言
– ● 弱みにつけ込むビジネス
– ●「おびえた人生だったわね」と言われないために
– ● 具体的にしたらいいこと
– ● 逆に、しなくていいこと、してはいけないこと
– ● アリよりキリギリスがお得
– ● 寿命が尽きる二年前、それは「今でしょ」
– おわりに
– ７●参考文献
老年の読書（新潮選書）：前田速夫
- 目次
– はじめに
– 一 晴れやかな老年を迎えるために
– キケロ『老年について』／セネカ『生の短さについて』
– チチェローネの由来 達人の箴言 多忙からの脱出
– 二 老いの正体、ここにあり
– テオプラストス『人さまざま』／モンテーニュ『随想録』／ラ・ロシュフコオ『箴言と考察』
– 年寄の冷水 俗人の態度 悲観もせず楽観もしない 痛快な憎まれ口
– 三 無用者の存念
– 鴨長明『方丈記』／吉田兼好『徒然草』／『芭蕉文集』
– 世をそむく わが生すでに蹉跎たり 風羅坊という生き方
– 四 幸と不幸は 綯い交ぜ
– シェイクスピア『リア王』ほか
– 世界は舞台 歩く影法師 荒野をさまよう
– 五 ありのままの死とは
– トルストイ『イワン・イリッチの死』／チェーホフ『退屈な話』／正宗白鳥『一つの秘密』
– 他人の死と自分の死 こんなふうには生きて行けない トルストイの家出 未完であること
– 六 「老いづくり」から真の老いへ
– 永井荷風『新帰朝者日記』『日和下駄』『断腸亭日乗』
– 老いづくり 蝙蝠傘に日和下駄 偏奇館炎上 敗荷落日？
– 七 上手に年をとる技術
– アンドレ・モロア『私の生活技術』／ケストナー『人生処方詩集』／井伏鱒二『厄除け詩集』
– 老年を受け容れる 心の処方箋 ユーモアと平常心
– 八 死からの呼び声に目覚める
– ハイデガー『存在と時間』
– 「現存在」とは 「気づかい」と「不安」 良心の呼び声 先駆的決意性 白とシラ
– 九 残炎の激しさ
– 川端康成『眠れる美女』『片腕』／谷崎潤一郎『鍵』『瘋癲老人日記』／室生犀星『われはうたえども やぶれかぶれ』
– 観念の淫蕩 被虐と陶酔 やぶれかぶれ
– 十 いよよ華やぐいのち
– 宇野千代『幸福』／瀬戸内寂聴『かの子撩乱』ほか／田辺聖子『姥ざかり』『姥勝手』
– 老いの仕合せ 豊満なる生 歌子さん
– 十一 晩年の飄逸と軽み
– 内田百閒『日没閉門』／木山捷平『軽石』／尾崎一雄『片づけごと』『だんだんと鳧がつく』
– とは云ふもののお前ではなし 三円で買えるもの 良くも悪くもケリがつく
– 十二 病いの向こう側
– 高見順『死の淵より』／色川武大『狂人日記』／耕治人『一条の光』『天井から降る哀しい音』『そうかもしれない』
– 魂よりも食道のほうが 死ぬよりほかに道はなし 生涯を貫いた光 「そうかもしれない」
– 十三 作家の生死と虚実
– 古井由吉『白暗淵』ほか／小島信夫『うるわしき日々』／藤枝静男『田紳有楽』
– 白い闇 事実かフィクションか ペイーッ・ペイーッ
– 十四 老いと時間
– ボーヴォワール『老い』／ジャンケレヴィッチ『死』／ミンコフスキー『生きられる時間』／吉田健一『時間』
– 老いとは何か 死という未知なもの 有限と無限
– 十五 死後を頼まず、死後を思わず
– 山田風太郎『人間臨終図巻』／岸本英夫『死を見つめる心』／佐野洋子『がんばりません』／キューブラー・ロス『死ぬ瞬間』／文藝春秋編『私の死亡記事』／富士正晴『どうなとなれ』
– 最後の日々 私のままでバアさんに 死後を思わず
– おわりに──われとともに老いよ
– 【コラム】 老年には老年の楽しみが 生き物たちの摂理 天晴れな老人たち シルバー川柳の純情 遅咲きの人生 ああ、懐旧 風土のめぐみ