2018 - 3ページ目 (28ページ中) - 未来の法律事務所

「ルールを守る心」を読む

2018-11-01組織の問題解決

ルールを守る心～逸脱と迷惑の社会心理学～（Amazonにリンク）

著者：北折充隆

出版社等による内容の紹介の要約

私たちは，生まれてから死ぬまで，ずっとルールに従って生きています。しかしながら，ルールを守る，破るとはどういうことなのか，社会規範から逸脱するとはどういうことなのか，迷惑行為を抑止するためにはどうしたらよいのか……といったことについては突き詰めるとよく分かっていないのが実情ではないでしょうか。本書では，そのような問題について社会心理学の立場から長年研究を重ねてきた著者が，概念の混乱を整理しながら，これまでに行われてきた研究を分かりやすく紹介します。さらに，それらの知見を踏まえて，「考える」ことの大切さも強調しています。

私のコメント

社会心理学の立場から，「ルール」について概念の混乱を整理しながら検討するということで期待して読んだのだが，私の期待とは違う本であった。

「私たちは，生まれてから死ぬまで，ずっとルールに従って生きています」という記述は，人の行動が，特に言語の獲得以降，すぐには気が付かないものも含め多くの「ルール」に従っており，そこが人工知能のアポリアになっているという意味で，きわめて重要な指摘であるが，著者はそういう見方はしないようだ。

その上で，ルール，規則，法，社会規範，道徳，マナー等を適切に概念整理し，それぞれの機能と異同，及びそれらに従う人の行動の特質，遵守させる方法等を，実験に基づいて記述することができれば，ルールについて，心理学，哲学・倫理学，法学の架橋ができる素晴らしい本になったでだろう。

実は私が高く評価する「啓蒙思想2.0―政治・経済・生活を正気に戻すために」の著者であるジョセフ・ヒースには，「ルールに従う―社会科学の規範理論序説」という浩瀚な著書があり，「社会科学においてもっとも基礎的な問題である規範問題について、哲学、社会心理学的実験、進化理論、社会学や経済学の知見を用いて基礎理論を構築する。社会科学を統合するまったく新しい試み」と紹介されるのだが，訳者による「概要」の記述さえ膨大で頭に入りにくく，読み始めるのを躊躇している。その「先払い」にでもなればと思ったのだが，そうはいかなかった。

副題の「逸脱と迷惑の」という意味もよくわからないし，社会的迷惑行為に「こころ」を対置するのでは，単なる道徳おじさんになってしまう。社会心理学は，哲学・倫理学，法学にはない，科学的手法でルールの解明に挑めるのだから，ぜひそちらを伸ばしてもらいたい。

なお，命令的規範と記述的規範，６つの道徳発達段階，視点が変われば正しいも変わる，返報性（互恵性），社会的公正の４分類，BIS（行動抑制システム）とBAS（行動接近システム）等々，個々の記述には参考になる記述も多い。

再読する機会があれば，このあたりを補足したい。

詳細目次

1　社会的迷惑とは何か
　　社会的迷惑とは　　言い訳の類型　　社会考慮について　　バカッター騒動
　　迷惑とは考えないこと

2　逸脱行為とは何か
　　社会規範とは　　社会規範の所在について　　すべての規範は集団規範
　　当為について　　社会心理学の切り口から見た二つの社会規範　　社会規範の周辺概念　　道徳性と社会規範　　同調行動と社会規範　　本章のまとめ

3　正しいを考える
　　正しいを疑ってみる　　時が経てば正しいも変わる　　視点が変われば正しいも変わる　　返報性について（時代や国境を越えたルール）　社会的公正と迷惑行為　　正しいの概念整理

4　迷惑行為・ルール違反の抑止策
　　抑止策の理論的背景　　危ないからルールが必要なのか、ルールで決められたから危ないことなのか？　　自制のメカニズム　　ＢＩＳに基づく迷惑行為の抑止
　　恥の喚起とルール違反の抑止　　ＢＡＳに基づく迷惑行為の抑止
　　相手が見えるとルールを守る？　　親切に応えてルールを守る？
　　教育側面からのアプローチについて　　共感性の涵養に基づくルール違反・社会的迷惑の抑止　　囚人のジレンマゲームに基づくルール違反・社会的迷惑の抑止
　　考えることの大切さ　　厳罰化の懸念

5　ルール研究の今後
　　調査手法の課題と可能性　　調査の信頼性と妥当性　　社会的望ましさのハードル　　倫理的な問題　　フィールドに飛びだそう　　バーチャル・リアリティの可能性　　社会に関心を持ちましょう

6　ルールを突き詰める
　　行き着くところは“考える”こと　　“正しくない”を再考する　　“自由は正しい”を疑う　　ルールも迷惑も繰り返す　　どう立ち回るべきか　　まとめ

おわりに
引用文献

「スロージョギングで人生が変わる」を読む

2018-10-31人の心と行動

スロージョギングで人生が変わる

著者：田中宏暁

出版社等による内容の紹介の要約

ランニングブームの今、歩くペースで走るスロージョギングなら、中高年や高齢者でも楽しめる。ウォーキングの3倍の効果があり、内蔵機能・筋力はもちろんのこと、脳の機能も向上することが実証されている。歩くスピードなら70歳、80歳からでも走れる。本書は、スロージョギングのメソッドをわかりやすく解説し、すぐにも実践できるよう具体的なアドバイスも充実。

著者は，1947年生まれで，福岡大学スポーツ科学部教授等を歴任。専門は運動生理学で、特に肥満・動脈硬化性疾患などの生活習慣病の治療と予防、健康増進・競技力向上に有効な運動処方に関する研究が主なテーマ。２０１８年４月に，膵臓がんで亡くなられたとの由，ご冥福をお祈り申し上げます。

なお本書は，２０１１年発行だが，著者による最新の本に「ランニングする前に読む本最短で結果を出す科学的トレーニング」がある。

私のコメント

朝のジョギングを始める

今日現在（２０１８年１０月３１日），私は３週間ほど，朝のジョギング（歩くより少し速いくらいのスローペースです。）をしている。この夏は暑かったせいか，運動がまるでできず，今までにないほど太って体調も悪くなったので（実は，原因を夏の暑さのせいにするのは「間違い」。食べ過ぎ，飲み過ぎ，何よりも代謝が年齢相応に落ちていることが原因だ。），３週間前から朝のスローなジョギングを始めた。去年も，１０月に朝のジョギングをしたが，早く起きて走るのは寒いし辛いし，時間の確保も難しいので，１ヶ月でやめたが，それなりの成果は出た。今年は，朝多少ゆっくり事務所に行ってもあまり問題がないことが分かったので，朝起きてまずお風呂に行って体調を整え，それから５０分ほどジョギングすることにした。そうするとあまり無理なくジョギングできることが分かった。

そこで１ヶ月でやめずにもう少し続ける気になって「スロージョギング」について調べるため「本書」を購入した。

ポイント

著者は，運動生理学者なので，運動，肥満を巡る議論はとてもしっかりしているが，それは別の機会に「勉強」すればよい（「詳細目次を参照されたい。）。私が知りたかったのは，次のことだ。

①走り方は，かかと着地ではなくて，フォアフット着地（土踏まずより前部分）にし，地面は蹴らずに，重力を利用して前に進む。

②背筋はまっすぐし，顎はやや出して前の方を見る。

③走るスピードは７キロ（歩くより少し速いくらいのスローペース）で十分，前後の体操も気にせず，筋トレにもこだわらない。少しで汗をかかなければ，普通の服装でも大丈夫。

こんなところだろうか。

①は，私も大好きな「BORN TO RUN」（著者：クリストファー・マクドゥーガル）にも紹介されていることだが，これは追って紹介することとし，ここでは触れないことにする。フォアフット着地は，昨日の帰宅時のウオーキング，今日の朝のジョギングでも試してみたが，とてもお腹に効く気がする。ただなれるまで少し筋肉痛になりそうだ。

どうやって継続するのか

今のやり方だとあまり負担を感じないので，多少は継続できるような気がする。あとは，「自分の行動改革」の問題だ。

詳細目次

「やり抜く人の９つの習慣」を読む

2018-10-31人の心と行動

「やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学」（Amazonにリンク）

著者：ハイディ・グラント・ハルバーソン

9 THINGS SUCCESSFUL　PEOPLE DO DIFFERENYLY by Heidi Grant Halvorson

出版社等による内容の紹介の要約

◎話題沸騰! Harvard Business Reviewで最多閲覧数を記録

◎モチベーション科学の第一人者が教える「心理学的に正しい目標達成の方法」とは?

コロンビア大学でモチベーション理論を教える社会心理学者の著者が，多くの心理学者たちの数々の実験と，著者自身の研究成果によって証明ずみの「心理学的に正しい目標達成の方法」によって，「成功とは生まれつきの才能で決まるものではありません」，「「成功する人には共通の思考や行動のパターンがあります」として，「心理学的に正しい目標達成の方法」を展開する。

◎本書で紹介する「目標達成に最も寄与する習慣」

目標に具体性を与える・目標達成への行動計画をつくる
目標までの距離を意識する
現実的楽観主義者になる
「成長すること」に集中する……etc.

◎本書で手に入る「目標達成ツール」

目標達成の切り札「if-thenプランニング」
目標までの距離に目を向ける「これから思考」
ネガティブな側面にも目を向ける「現実的楽観主義」
失敗を味方にする「成長ゴール」
〝やり抜く力〟を支える「拡張的知能観」……etc.

「今日からすぐ実行できる考え方がコンパクトなページ数(120ページ)の中で豊富に紹介されています。」，「仕事からダイエットまで「達成したい目標」があるなら，ぜひ本書を参照してみてください」，「これまでより，もっと早く，もっと上手に，目標を達成できるようになるはずです。」。

私のコメント

全体の感想

読んでいて余り異論のない目標達成のための行動論と言える。内容もシンプルに纏まっていてよいが（元がブログ記事だという紹介がある。），抽象的で説明不足とか，物足りないという感想もありうるだろう。ただ，ある程度「習慣」を巡る本を読んでいれば,著者が，何を問題にしているのかだいたいピンとくるし,参考文献も掲載されているので（ただし,翻訳されていないものが多そうだ。），十分だと思う。第６章で「グリット」や「マインドセット」にも触れられている。私としては，頭がこの方面に向いている人にはおすすめだ。そうでない人の興味は惹かないだろう。

表題にある「９つの習慣」とは？

「９つの習慣」が，９章にわたって展開され，各章には，その内容を端的に表す表題が付されているほか，各章の最後に，何個かのポイントから構成された「まとめ」が付されている。

さらに最後に，著者によって，「９つの習慣」次の様のまとめられている。ここでは，その著者の最後のまとめと，それに対応していると思われる各章の表題（翻訳と英語）を紹介しておく。各章の最後にある何個かのポイントから構成された「まとめ」は，追って紹介しよう。

１.明確な目標を持っている。●目標に具体性を与える Get Specific　
２.if-thenプランの形で「いついつになったらやる」と計画している。●目標達成への行動計画をつくる Seize the Moment to Act on Your Goals
３.現状と目標までの距離に目を向けて「目標に近づくために何をすべきか」に焦点を当て，モチベーションを維持している。●目標までの距離を意識する Know Exactly How Far You Have Left to Go
４.成功できると信じている。同時に，成功は簡単には手に入らないと考えて，努力をおこたらない。●現実的楽観主義者になる Be a Realistic Optimist
５.最初から完璧を目指さない。失敗を恐れることなく，少しずつでも進歩することを考えている。●「成長すること」に集中する Focus on Getting Better, Rather than Being Good
６.どんな能力でも努力で身につけられると信じている。どんな困難でも「やり抜く力」を持って当たることができる。●「やり抜く力」を持つ Have Grit
７.意志力も鍛えれば強くなることを知っていて，習慣的に鍛えている。筋力と同じように，意志力も使いすぎれば消耗することを知っている。●筋肉を鍛えるように意志力を鍛える Build Your Willpower Muscle
８.誘惑をできるだけ近づけないようにしている。意志力で誘惑に打ち勝とうとはしない。●自分を追い込まない Don’t Tempt Fate
９.「やらないこと」でなく「やること」に焦点を置く。●「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する Focus on What You Will Do, Not What You Won’t Do

「９つの習慣」を簡単に検討する

１，２は，目標と計画の重要性である。計画をif-thenプランという形にすることを推奨している。

３，４，５は，行動によって目標に到達するまでには，時間と距離の隔たりがある。そこでの「行動論」である。

６は「マインドセット」を，「固定的知能観」と「格納的知能観」にわけ，後者の「能力は経験や努力を重ねることによって高めることができる」を正しいとするが，そのためには「グリット（やり抜く力）」が不可欠だとする。

７，８は意志力を問題にしているが，意志力は消耗することもあり，要は，あまり意志力に頼らない「行動」とすべきだとする。

９は，行動分析学が指摘するように「～をしない」は問題にせず，「～をする」ことにどのような行動随伴性を設定するかが重要だとする。