「やり抜く人の９つの習慣」を読む

2018-10-31

「やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学」（Amazonにリンク）

著者：ハイディ・グラント・ハルバーソン

9 THINGS SUCCESSFUL　PEOPLE DO DIFFERENYLY by Heidi Grant Halvorson

Contents

1. 出版社等による内容の紹介の要約
2. 私のコメント

出版社等による内容の紹介の要約

◎話題沸騰! Harvard Business Reviewで最多閲覧数を記録

◎モチベーション科学の第一人者が教える「心理学的に正しい目標達成の方法」とは?

コロンビア大学でモチベーション理論を教える社会心理学者の著者が，多くの心理学者たちの数々の実験と，著者自身の研究成果によって証明ずみの「心理学的に正しい目標達成の方法」によって，「成功とは生まれつきの才能で決まるものではありません」，「「成功する人には共通の思考や行動のパターンがあります」として，「心理学的に正しい目標達成の方法」を展開する。

◎本書で紹介する「目標達成に最も寄与する習慣」

目標に具体性を与える・目標達成への行動計画をつくる
目標までの距離を意識する
現実的楽観主義者になる
「成長すること」に集中する……etc.

◎本書で手に入る「目標達成ツール」

目標達成の切り札「if-thenプランニング」
目標までの距離に目を向ける「これから思考」
ネガティブな側面にも目を向ける「現実的楽観主義」
失敗を味方にする「成長ゴール」
〝やり抜く力〟を支える「拡張的知能観」……etc.

「今日からすぐ実行できる考え方がコンパクトなページ数(120ページ)の中で豊富に紹介されています。」，「仕事からダイエットまで「達成したい目標」があるなら，ぜひ本書を参照してみてください」，「これまでより，もっと早く，もっと上手に，目標を達成できるようになるはずです。」。

私のコメント

全体の感想

読んでいて余り異論のない目標達成のための行動論と言える。内容もシンプルに纏まっていてよいが（元がブログ記事だという紹介がある。），抽象的で説明不足とか，物足りないという感想もありうるだろう。ただ，ある程度「習慣」を巡る本を読んでいれば,著者が，何を問題にしているのかだいたいピンとくるし,参考文献も掲載されているので（ただし,翻訳されていないものが多そうだ。），十分だと思う。第６章で「グリット」や「マインドセット」にも触れられている。私としては，頭がこの方面に向いている人にはおすすめだ。そうでない人の興味は惹かないだろう。

表題にある「９つの習慣」とは？

「９つの習慣」が，９章にわたって展開され，各章には，その内容を端的に表す表題が付されているほか，各章の最後に，何個かのポイントから構成された「まとめ」が付されている。

さらに最後に，著者によって，「９つの習慣」次の様のまとめられている。ここでは，その著者の最後のまとめと，それに対応していると思われる各章の表題（翻訳と英語）を紹介しておく。各章の最後にある何個かのポイントから構成された「まとめ」は，追って紹介しよう。

１.明確な目標を持っている。●目標に具体性を与える Get Specific　
２.if-thenプランの形で「いついつになったらやる」と計画している。●目標達成への行動計画をつくる Seize the Moment to Act on Your Goals
３.現状と目標までの距離に目を向けて「目標に近づくために何をすべきか」に焦点を当て，モチベーションを維持している。●目標までの距離を意識する Know Exactly How Far You Have Left to Go
４.成功できると信じている。同時に，成功は簡単には手に入らないと考えて，努力をおこたらない。●現実的楽観主義者になる Be a Realistic Optimist
５.最初から完璧を目指さない。失敗を恐れることなく，少しずつでも進歩することを考えている。●「成長すること」に集中する Focus on Getting Better, Rather than Being Good
６.どんな能力でも努力で身につけられると信じている。どんな困難でも「やり抜く力」を持って当たることができる。●「やり抜く力」を持つ Have Grit
７.意志力も鍛えれば強くなることを知っていて，習慣的に鍛えている。筋力と同じように，意志力も使いすぎれば消耗することを知っている。●筋肉を鍛えるように意志力を鍛える Build Your Willpower Muscle
８.誘惑をできるだけ近づけないようにしている。意志力で誘惑に打ち勝とうとはしない。●自分を追い込まない Don’t Tempt Fate
９.「やらないこと」でなく「やること」に焦点を置く。●「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する Focus on What You Will Do, Not What You Won’t Do

「９つの習慣」を簡単に検討する

１，２は，目標と計画の重要性である。計画をif-thenプランという形にすることを推奨している。

３，４，５は，行動によって目標に到達するまでには，時間と距離の隔たりがある。そこでの「行動論」である。

６は「マインドセット」を，「固定的知能観」と「格納的知能観」にわけ，後者の「能力は経験や努力を重ねることによって高めることができる」を正しいとするが，そのためには「グリット（やり抜く力）」が不可欠だとする。

７，８は意志力を問題にしているが，意志力は消耗することもあり，要は，あまり意志力に頼らない「行動」とすべきだとする。

９は，行動分析学が指摘するように「～をしない」は問題にせず，「～をする」ことにどのような行動随伴性を設定するかが重要だとする。